Kennen Sie diese Situation? Seit knapp 3 Monaten schaffen Sie es regelmäßig Sport zu machen und eine Ernährung umzusetzen, die ihnen ermöglicht hat, ein paar Kilos abzunehmen. Nach ein paar langen und intensiven Arbeitstagen beginnen Sie zunächst das Training und dann auch die Ernährung wieder schleifen zu lassen. Das Gewicht geht langsam, aber stetig wieder nach oben… Was ist da passiert? Es war doch alles so toll?
Was sind Grundbedürfnisse?
Grundbedürfnisse sind essenziell für unser Tun. Wenn diese nicht befriedigt sind, können weitere Prozesse (Abnehmen, regelmäßig Sport usw.) überhaupt nicht oder nur mit äußerster Kraftanstrengung umgesetzt werden.
- Ein Dach über dem Kopf
- Nahrung
- soziale Kontakte
- Schlaf/Erholung/Ruhe
Die oben genannten Punkte können auch als eine Art Checkliste betrachtet werden. Klar hat jeder Mensch unterschiedliche Gewichtungen in den einzelnen Punkten, aber die Grundbedürfnisse sind bei jedem vorhanden und sollten durchgängig bedient werden.
Gerade der letzte Punkt, Schlaf, Ruhe & Erholung ist einer der interessantesten. Hier herrscht durch unsere Lebensführung meist ein Defizit und gleichzeitig die größte Möglichkeit etwas zu verändern.
Gibt es weitere Bedürfnisse?
Weitere Bedürfnisse sind ebenfalls vorhanden. Allerdings sind die oben genannten Bedürfnisse das Fundament, um seine weiteren Bedürfnisse zu bespielen. Es gibt eine Vielzahl an Modellen, die sich um dieses Thema drehen. Das wohl bekannteste Modell ist die Bedürfnispyramide von Maslow.
Ein weiteres Model ist von dem Psychologen Hans Georg Häusel, auf welches ich hier näher eingehen möchte, da ich es persönlich passender finde. Häusel beschreibt drei große Felder. Sicherheit, Stimulanz und die Dominanz.
Sicherheit: In unsere Mitte sein, keine Überforderung, keine Gefahr im Leben.
Stimulanz: Neues entdecken, neugierig sein.
Dominanz: Einfluss, Wirkung, Veränderungsmöglichkeiten.
Jeder Mensch hat auch hier unterschiedliche Gewichtungen in den Bedürfnissen! Wenn Sie eine Idee haben möchten, welche Persönlichkeitsmerkmale Sie haben, gibt es hier einen kleinen Test: Persönlichkeitstest von Limbic
Welche Fragen können Sie sich stellen?
- Sind ihre Grundbedürfnisse gesichert?
- Wenn nein, woran liegt es?
- Können Sie etwas an dieser Situation ändern?
Bedenken Sie: Ohne gesicherte Grundbedürfnisse ist es zwar möglich, aber äußerst schwierig, Veränderungsprozesse zum Laufen zu bringen bzw. am Laufen zu halten! Erinnern Sie sich an das oben genannte Beispiel!
Kennen Sie ihre weiteren Bedürfnisse? Wo liegt ihr Schwerpunkt?
